仕事の集中力を高めるためには、まず自分の集中力がどれほどのものなのかを把握しておくことが必要があります。具体的な方法としては、タイマーを用意して、他のことに気を取られずに何分間仕事に集中できるかを計ることです。例えば、10分間集中できたらその結果をメモしておき、そして、集中力を高めるテクニックを実践した後に、また計測してどれほどタイムが伸びているか成果を見ます。

仕事になかなか集中できない場合には、まず見の周りのものを除去して、快適な環境を作ることが重要です。テレビやスマートフォンの電源を切り、外部からの刺激が入ってこないようにし、書類を整理して不要なものは捨て、机上に十分なスペースがある状態にで仕事に取り組むと良いでしょう。空間が静かで綺麗になると、自然と心の中も整理されて仕事に集中できるモードになるものです。

エンジニアは、マルチタスクをこなすのが効率の良い仕事方法だと言われることがありますが、実際はそうではありません。実は一つの作業に集中した方が生産性が高く、完成度の高いものが仕上がるのです。一度に複数のことをこなせないからといって自暴自棄になり、イライラしてしまうとそれが集中力を欠いてしまう原因になるので、なるべく一度に複数の作業を進めるのは避けましょう。

集中力向上のためには、小さな目標を一つずつ達成していくのが良い方法です。現状5分間しか集中できないのであれば、7分間集中できるように頑張るなど、達成感を少しずつ感じることが大切でしょう。